tag:blogger.com,1999:blog-59369124349816396812024-03-12T21:10:03.123-07:00ห่วงใยเล็กๆน้อยๆมีอะไรดีเราก็มาแบ่งปันกันohohohhttp://www.blogger.com/profile/13611498672782688822noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5936912434981639681.post-73754425254007997422008-12-05T19:09:00.000-08:002008-12-05T19:26:43.785-08:00ข่าวสุขภาพน่ารู้<div><div><div><div><div><div align="center"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#993399;"><strong>ข่าวสุขภาพน่ารู้</strong></span><br /></div></span><div><div><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScRFg2M25EAl59FVfLazmlOevYAgV2vgHIyMJ5uowdokCPo8pka75G5Eg2XEKPSL97JceYy8t6W2PL4dR2-s6K9MRBjBhDqltxhqLCpWxWTezMqpp7eeCd7N5BJ-TpEEryftiKIdsCSQT/s1600-h/3.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276510342283779522" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 89px; CURSOR: hand; HEIGHT: 119px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiScRFg2M25EAl59FVfLazmlOevYAgV2vgHIyMJ5uowdokCPo8pka75G5Eg2XEKPSL97JceYy8t6W2PL4dR2-s6K9MRBjBhDqltxhqLCpWxWTezMqpp7eeCd7N5BJ-TpEEryftiKIdsCSQT/s320/3.bmp" border="0" /></a><span style="color:#009900;"><strong>1. การกินคะน้าตาไม่เป็นต้อ คะน้าเป็นผักหาง่ายในท้องตลาด เป็นผักที่อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินอี แคโรทีนอยด์ และโฟเลต นอกจากนี้ยังมีสาร “ลูทีน” ซึ่งเป็นสารสำคัญที่พบในเลนส์ตา จากงานวิจัยพบว่า การกินอาหารหรือพืชผักที่มีสารลูทีนสูง เช่น คะน้า จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกลงได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่กิน นอกจากนี้การกินคะน้าเป็นประจำ ยังช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร ปอด และเต้านมอีกด้วย</strong></span> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZGktA8UTcNNIbNfV7860a41C5TLzOmilPQFqWnw_6zzx8ySyvwSqvoE3mdFVmrQui0X2YQe4uIE2Uw6gyktOc5k6lKANaJArl8zZ0fCrAF3C8QnCeXOBZvkdeKh-SpzZVKhVsJEzkJv1/s1600-h/4.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276512089957676482" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 130px; CURSOR: hand; HEIGHT: 93px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZGktA8UTcNNIbNfV7860a41C5TLzOmilPQFqWnw_6zzx8ySyvwSqvoE3mdFVmrQui0X2YQe4uIE2Uw6gyktOc5k6lKANaJArl8zZ0fCrAF3C8QnCeXOBZvkdeKh-SpzZVKhVsJEzkJv1/s320/4.bmp" border="0" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo9CG0eSNuO-KVjFoGc1XLmDghzSSgaOGHwHOhV7wdngTCP3r395TEDgvKIzBzCVfAfqdT9koTAuxbutYMbwUZr-P1bfUz3gmAlKEzbaIotTCZrN4lsMD44lpH74H5iBxVpuNPkOTUtS0Q/s1600-h/1.bmp"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYlE_jnTFsvrs5d26wgPgalQD4hnIp8wrdkPOPJVreMdatGuiZXrz_ZybD-69pIbiGyNhFCfW58i9ycnkLfizPkmXM66Tw8797DB2YqZpDDWhU7KgYdOFWKeA8E4UNuJub3soREUswWblb/s1600-h/3.bmp"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmVtA9nUhT2Fr1HnqIbURjfG6ag-pCFgcZNxsa6RVL2oF8V8gTqIWiwnNxJrejz_HZb-Ggkcj3SdDo6kLYxz2iMB4iZMp4a_utY3G2f5-yUgD4keQLPygbUi7GTfUqb41k6xKVqsjTCjSR/s1600-h/2.bmp"></a></div><div><br /><span style="color:#cc9933;"><strong>2. การกินเห็ดป้องกันกระดูกพรุน คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าการขาดวิตามินดีและแคลเซียม จะทำให้กระดูกไม่แข็งแรง ยิ่งอยู่ในวัยสูงอายุก็อาจเพิ่มอัตราความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ล่าสุดนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีธาตุทองแดงเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ และการขาดธาตุทองแดงแม้เพียงเล็กน้อย ก็จะทำให้อาการกระดูกพรุนแย่ลงไปอีก ดังนั้นการกินอาหารที่มีธาตุทองแดงมาก เช่น เห็ด ปู กุ้งมังกร หอยนางรม ลูกพรุน ปลาซาร์ดีน จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น<br /></strong></span><br /><br /></div><div></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSJmSqBqU_eOTMHBzHB1OLINgUMamRyWGaQYqGP1jDq7ZcBBktw8NzY6Rv9UBbPSpHtAxRSLMMEWsIsJEI-ZY0kkzv9rCtbbuH5Qf1BxvbNqjaf6rIVazz6vUJaKh8cA4RXcJgzTmYCobr/s1600-h/5.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276512372551060018" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 109px; CURSOR: hand; HEIGHT: 120px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSJmSqBqU_eOTMHBzHB1OLINgUMamRyWGaQYqGP1jDq7ZcBBktw8NzY6Rv9UBbPSpHtAxRSLMMEWsIsJEI-ZY0kkzv9rCtbbuH5Qf1BxvbNqjaf6rIVazz6vUJaKh8cA4RXcJgzTmYCobr/s320/5.bmp" border="0" /></a><strong><span style="color:#3366ff;">3. การกินแอปเปิลให้ปอดแข็งแรง ไม่ว่าจะกินแอปเปิลเขียวหรือแดงก็ดีต่อปอดเป็นที่สุด เพราะแอปเปิลมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ “เคอร์ซีทิน” สารตัวนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดอย่างได้ผล นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองอีกด้วย วิธีการกินแอปเปิลให้ได้สารเคอร์ซีทีนมากที่สุดก็คือ ต้องกินผลสดทั้งเปลือก ซึ่งจะให้ได้รับสาร “เพกทิน” จากเปลือกแอปเปิลเพิ่มขึ้นด้วย สารเพกทินมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ส่วนคุณสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักการกินแอปเปิลจะช่วยให้อิ่มนาน ไม่รู้สึกหิว เพราะในแอปเปิลมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันทีถึง 75 เปอร์เซ็นต์ การกินแอปเปิลสด ได้ประโยชน์มากมาย<br /></span></strong><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqozrznQEht6myaL7OIjUMdM6LQIiDiMblOtF21Z4kROIJACuInifWifrva-hJgwj6uZ3XrPw1ryAdQ5k8_lxVneDFHI06excVBzfnqHrh7rjEeXFrpMw46GbMzsfIIEasXTcG2q3S69eR/s1600-h/6.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276511494614927714" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 121px; CURSOR: hand; HEIGHT: 121px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqozrznQEht6myaL7OIjUMdM6LQIiDiMblOtF21Z4kROIJACuInifWifrva-hJgwj6uZ3XrPw1ryAdQ5k8_lxVneDFHI06excVBzfnqHrh7rjEeXFrpMw46GbMzsfIIEasXTcG2q3S69eR/s320/6.bmp" border="0" /></a><strong><span style="color:#ff6666;">4. การกินองุ่นทั้งเมล็ดช่วยชะลอความแก่ ใครที่อยากเป็นหนุ่มเป็นสาวสองพันปี เรามีวิธีการชะลอความชราด้วยการกินผลไม้ที่หาง่าย ๆ เช่น องุ่น และต้องเคี้ยวเมล็ดองุ่นด้วย เพราะในเมล็ดองุ่นมีสาร “โอพีซี” (oligomeric proanthocyanidin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า องุ่นจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยรักษาสุขภาพจากภายใน ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอความชรา และเป็นสารต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคที่เกี่ยวกับจอประสาทตาอีกด้วย<br /></span></strong><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><div></div></div></div></div></div></div></div>ohohohhttp://www.blogger.com/profile/13611498672782688822noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5936912434981639681.post-91412903675624717122008-12-05T18:39:00.000-08:002008-12-05T23:13:32.167-08:007 วิธีใช้คอมพิวเตอร์ แบบทำร้ายตัวเอง<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUJ1yNbd5v7D3HDw7Mhu_7S2Si3zP386XuH78OHRGqI33HBgkeidmp-0Ng52YHJgzlUtUNvQ5XSQKAIHx05ugIgje29PPmeEQay4FW6WVAq4MhfqEayvmfmbIPlGRMSksZ4m8Yr4lmrgZ/s1600-h/untitled.bmp"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5276504187166829234" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAUJ1yNbd5v7D3HDw7Mhu_7S2Si3zP386XuH78OHRGqI33HBgkeidmp-0Ng52YHJgzlUtUNvQ5XSQKAIHx05ugIgje29PPmeEQay4FW6WVAq4MhfqEayvmfmbIPlGRMSksZ4m8Yr4lmrgZ/s320/untitled.bmp" border="0" /></a> <span style="font-size:180%;color:#009900;"><strong><span style="color:#3333ff;">7</span> วิธีใช้คอมพิวเตอร์ แบบทำร้ายตัวเอง<br /></strong></span><div><strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">วิธีที่ 1</span></strong> ยื่นหน้าเข้าไปใกล้ๆ จอ เพราะ ระยะห่างที่ปลอดภัยระหว่างดวงตาของเรากับจอคอมพิวเตอร์อยู่ที่ 20-24 นิ้ว ดังนั้นถ้าเรายื่นหน้าเข้าไปให้ใกล้กว่านั้น ดวงตาเราก็จะได้รับทั้งรังสีปริมาณมาก และได้เพ่งจอใกล้ๆ ด้วย ผลที่จะได้ระยะสั้นคือปวดหัว ปวดตา ส่วนระยะยาวคืออาจจะเป็นต้อหินและตาบอดได้ในที่สุดค่ะ</div><br /><div><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>วิธีที่ 2</strong></span> ตั้งจอให้แสงสะท้อนเข้าตา พยายามหันหน้าจอให้มีแสงจ้าๆ สะท้อนเข้าตาเรา เช่น วางจอไว้ใกล้หน้าต่างตอนกลางวัน หรือตั้งโคมไฟไว้ใกล้ๆ หน้าจอ เพราะแสงที่สะท้อนออกมาจากจอคอมพิวเตอร์สามารถทำให้ดวงตาของเราเมื่อยล้าได้ ง่ายๆ สมใจค่ะ </div><br /><div><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>วิธีที่ 3</strong></span> จ้องจอนานๆ พยายาม จ้องจอคอมพิวเตอร์ให้มากกว่าครั้งละ 30 นาที ถ้าเริ่มรู้สึกปวดตาเมื่อไหร่แสดงว่าใช้ได้แล้ว เพราะนั่นหมายถึงดวงตาเริ่มล้าแล้ว ทำบ่อยๆ คุณภาพตาจะแย่ลงเรื่อยๆ ถ้าไม่กระพริบตาเลยจะยิ่งดี เพราะจะทำให้ตาแห้ง แล้วก็แสบตาในที่สุด ส่วนแผนกระจกกรองแสงถ้ามีก็ถอดออกเสีย เพราะจะเป็นการกรองรังสีจากจอ ดวงตาจะปลอดภัยเกินไปค่ะ</div><br /><div><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>วิธีที่ 4</strong></span> นั่งให้ผิดท่าชุดเก้าอี้และโต๊ะที่ใช้ถ้าหาแบบที่ต่าง ระดับกันได้มากๆ จะทำให้ท่านั่งผิดสุขลักษณะ ซึ่งจะส่งผลเสียโดยตรงต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกที่แขน ไหล่ หลัง และคอ และเราสามารถเพิ่มระดับความอักเสบของกล้ามเนื้อให้มากขึ้นด้วยการนั่งที่ผิด ท่า นั่นก็คือเวลาใช้คอมพิวเตอร์อย่านั่งหลังตรง ให้นั่งค้อมไปข้างหน้าบ้าง แอ่นไปข้างหลังบ้าง</div><br /><div><strong><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">วิธีที่ 5</span></strong> วางคีย์บอร์ดให้ผิดทางเวลาพิมพ์งานลองหามุมวางคีย์บอร์ดแล้วทำให้ ต้องวางมือยากๆ ควรวางข้อมือบนโต๊ะหน้าคีย์บอร์ดถ้าหากจำเป็น การพิมพ์ก็ให้กดแป้นพิมพ์ควรกดแป้นพิมพ์แรงๆ เพราะเมื่อทำต่อเนื่องไปนานๆ จะเมื่อยและเจ็บนิ้ว และยังของแถมคือคีย์บอร์ดจะเจ๊งเร็วขึ้น เก้าอี้ที่ใช้ให้เลือกใช้แบบที่ไม่มีที่ให้วางแขน เพื่อที่แขนจะได้เกร็ง เมื่อเกร็งมากๆ ก็จะเมื่อยแขน ปวดไหล่ ปวดนิ้ว ลามไปถึงคอและหลังได้ด้วย</div><br /><div><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>วิธีที่ 6</strong></span> กินขนมหน้าคอมฯให้หาขนมมากินขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ไปด้วย เพราะมีโอกาสที่เศษขนมหรือเกล็ดน้ำตาลจะหล่นลงไปในแป้นคีย์บอร์ด แล้วกลายเป็นอาหารของแบคทีเรีย ซึ่งถ้าเราใช้คีย์บอร์ดสลับกับกินขนมครั้งแบบนี้อีก เราอาจจะโชคดีได้ท้องเสีย เพราะนิ้วของเราย่ำยีอยู่กับแหล่งเพาะเชื้อตลอดเวลานั่นเอง</div><br /><div><span style="font-size:130%;color:#ff0000;"><strong>วิธีที่ 7</strong></span> แช่แข็งตัวเองอยู่หน้าจอพยายามหาเรื่องอะไรมาทำให้ตัวเองเพลินๆ จะได้นั่งอยู่หน้าเครื่องนานๆ จะได้ลืมให้หมดว่าการที่ไม่เปลี่ยนอิริยาบถนานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เครียดจนเมื่อยจนปวด จะได้ลืมว่าควรกินน้ำชั่วโมงละ 1 แก้ว จะได้ลืมว่าถ้าปวดฉี่แล้วไม่ยอมไปห้องน้ำจะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ</div>ohohohhttp://www.blogger.com/profile/13611498672782688822noreply@blogger.com0